Лесно готвене

Пиле с броколи Пиле с броколи винаги е добра идея. Ние също обичаме…

Пиле с броколи Пиле с броколи винаги е добра идея. Обичаме и телешко с броколи и гъби. Надяваме се скоро да споделите рецептата. Броколите са известни със своите полезни ефекти върху здравето. Той е с много ниско съдържание на калории и може да се похвали с повече протеини от повечето зеленчуци. Продукти: ☑️2 пилешки гърди без кожа и кости, нарязани на резени ☑️2 супени лъжици брашно или 1 с.л. царевично нишесте ☑️1 яйце ☑️смлян черен пипер и сол ☑️1 броколи ☑️2 моркова, нарязани ☑️1 супена лъжица зехтин ☑️Зехтин за готвене Сос ☑️1/Four чаша соев сос ☑️1 супена лъжица мед ☑️1 чаша вода ☑️джинджифил, нарязан ☑️Four скилидки чесън, наситнени По избор ☑️ 1 с.л брашно или 1 с.л. царевично нишесте ☑️ 3-Four супени лъжици вода Измийте, подсушете и нарежете пилешките гърди на филийки. Може да ги нарежете и на кубчета. Аз използвах гърди, но можете да използвате и бедра. Разбийте едно яйце, добавете към пилето. Пилето се овкусява със сол и черен пипер, поръсва се с брашно или царевично нишесте, добавя се 1 с.л. зехтин. Разбъркайте добре и приберете в хладилника за 20-30 минути. В малка купа смесете всички съставки за соса, докато се смесят. Нарежете броколите на розички, а морковите – на филийки. Загрейте тиган на средно силен огън. Добавете олио. Добавете пилето и гответе по 7-Eight минути от всяка страна. Добавете морковите и гответе още 2-Three минути. Добавете броколите и разбъркайте добре. Добавете соса. Намалете котлона и гответе 6-7 минути под капак, докато морковите омекнат. По желание: ако обичате гъст сос, в малка купа смесете 1 с.л. брашно или нишесте с 3-Four с.л. вода. Изсипете го върху пилето със зеленчуци и гответе, докато сосът се редуцира и стане по-гъст. Поставете го в чиния. Може да сервирате с ориз, зеленчуци или самостоятелно. Сервирах със задушен ориз. Надявам се да опитате тази рецепта и да ви хареса❤️

Related Articles

Back to top button